Попкорн пайдалы ма, әлде зиянды ма?

Жүгері тұтас дәнді, сондықтан талшықта жоғары;тұтас дәнді дақылдар жүрек ауруы, қант диабеті және кейбір қатерлі ісік ауруларының төмен қаупімен байланысты.Көбіміз ас қорыту денсаулығын қолдау және ас қорыту мен сіңу жылдамдығын бәсеңдетуге көмектесетін талшықты жеткілікті түрде жемейміз.

Попкорн сонымен қатар полифенолдардың жақсы көзі болып табылады, олар қорғаныш, антиоксиданттық қасиеттері бар өсімдік қосылыстары болып табылады, олар қан айналымы мен ас қорыту жүйесінің денсаулығына, сондай-ақ белгілі бір қатерлі ісік ауруларының ықтимал төмен қаупіне байланысты.

Төмен энергия тығыздығымен попкорн төмен калориялы тағамдар болып табылады және талшыққа бай болғандықтан, ол сонымен қатар толтырады, сондықтан салмақты басқару диетасына қосу пайдалы.

Осының барлығын ескере отырып, ауамен құйып, кәдімгі немесе даршын немесе паприка сияқты шөптермен немесе дәмдеуіштермен хош иістендірілген кезде попкорн пайдалы тағамдар болып табылады.Дегенмен, сіз попкорнды майға немесе майға пісіріп, қант сияқты ингредиенттерді қосқанда, бұл оны тез арада зиянды таңдауға айналдыруы мүмкін.Мысалы, 30 г микротолқынды пеште майланған попкорн пакеті ұсынылатын тұзды тұтынудың 10%-дан астамын қамтамасыз етеді және күнделікті қаныққан майдың мазмұнын арттырады.

Попкорнның пайдалы бөлігінің мөлшері қандай?

Попкорнның пайдалы бөлігінің мөлшері шамамен 25-30 г құрайды.Қарапайым попкорнды төмен калориялы тағамдар ретінде пайдалануға болады, бірақ порция мөлшері калорияларды бақылауда ұстаудың кілті болып табылады.Хош иістендірілген сорттарды тұрақты теңдестірілген диетаның бөлігі ретінде емес, кездейсоқ емдеу ретінде жақсырақ пайдаланады.

Попкорн барлығына қауіпсіз бе?

Попкорн құрамында глютен жоқ, сондықтан целиак ауруы немесе целиактық емес глютенді төзімсіздігі бар адамдар үшін қолайлы таңдау, дегенмен алдын ала дайындалған немесе алдын ала хош иістендірілген попкорндағы жапсырманы әрқашан тексеріңіз.

Жүгеріге аллергия бар, бірақ ол кейбір басқа тағамдармен салыстырғанда сирек кездеседі.

Попкорн соңғы жылдары төмен калориялы тағам ретінде танымал болды, бірақ алдын ала дайындалған попкорнды сатып алғанда, қандай «қосымшалар» қосылғанын көру үшін жапсырманы тексеріңіз.

www.indiampopcorn.com.cn