Көптеген американдықтар попкорнды кинофильмдер мәдениетінің тұрақты бөлігі ретінде біледі, бірақ бұл бүкіл әлемде танымал тағамдар.Попкорнды май мен тұздың көп мөлшерімен байланыстыру оңай, бірақ тіске басар оның қоректік заттарымен және төмен калориялылығымен денсаулыққа таңғаларлық пайда бере алады.

Попкорн крахмалмен толтырылған және сырты қатты ядроларды қыздыру арқылы жасалады.Ол басқа ингредиенттермен толтырылмаған кезде, жеңіл тағам пайдалы болады.Үйде тез және оңай дайындалатындықтан да танымал.

Денсаулыққа пайдасы

Попкорнды жеудің денсаулыққа бірнеше пайдасы бар.Жоғары болудан басқаталшық, попкорнның құрамында фенол қышқылдары да барантиоксидант.Сонымен қатар, попкорн – тұтас дәнді дақыл, қауіпті азайтуы мүмкін маңызды тағам тобықант диабеті, жүрек ауруы, жәнегипертонияадамдарда.

Қант диабетінің төмен қаупі

Тұтас дәнді дақылдардың адам денсаулығына көптеген пайдасы бар екені белгілі.Тұтас дәнді дақылдарды жеудің маңызды артықшылықтарының бірі - 2 типті қант диабетінің қаупін азайту, бұл әсіресе орта жастағы ерлер мен әйелдерге қатысты.

Сонымен қатар, попкорнның төмен деңгейі баргликемиялық индекс (GI), бұл сіздің қандағы қант деңгейін оңайырақ сақтауға және GI жоғары тағамдармен байланысты ауытқуларды болдырмауға көмектесетінін білдіреді.Төмен GI тағамдары көп диеталар 1 немесе 2 типті қант диабеті бар адамдарға глюкоза мен липидтердің деңгейін жақсартуға көмектеседі.

Жүрек ауруының төмен қаупі

Попкорн құрамында көп кездесетін талшықтың көп мөлшері жүрек-қан тамырлары ауруларының, сондай-ақ жүректің ишемиялық ауруы қаупін азайтатыны анықталды.Талшық теңдестірілген диетаның маңызды бөлігі болып табылады, ал попкорн сізге күнделікті талшықты тұтынуға үлес қосатын тағамдар қажет болса, өте қолайлы.

Гипертонияның төмен қаупі

Қант диабеті мен жүрек ауруларының қаупін азайтудан басқа, көп тұз немесе май қоспай попкорнды жеу қан қысымын төмендетуге немесе жоғары қан қысымының даму қаупін төмендетуге көмектеседі.

Салмақты басқару

Салмақ жоғалтужәне басқару көптеген адамдар үшін қиындық тудыруы мүмкін.Попкорн артық салмақтан аулақ болуға көмектесетін жеңіл тағамдық шешім ұсынады.Оның жоғары талшықты мазмұны, оның төмен калориялы санына қоса, денсаулыққа маңызды пайда әкеледі.Тікелей тағамдардың бұл қасиеттері адамдарға пайдалы емес, майлы тағамдарға қарағанда көбірек қанықтыруы мүмкін.

Тамақтану

Попкорн құрамында көптеген талшықтар мен антиоксиданттар бар, бұл кейбір ауыр денсаулық жағдайларының алдын алуға көмектеседі.Осы негізгі ингредиенттерден басқа, попкорн қоректік заттары мыналарды қамтиды:

• Фолий қышқылы
• Ниацин
• Рибофлавин
• Тиамин
• Пантотен қышқылы
• В6 дәрумені
• А дәрумені
• Е дәрумені
• К дәрумені

Бір порциядағы қоректік заттар

3 кесе ауамен пісірілген попкорнның порциясында сіз мыналарды аласыз:

• Калория: 93
• Протеин: 3 грамм
• Көмірсулар: 18,6 грамм
• Талшық: 3,6 грамм
• Қант: 0,2 грамм
• Май: 1,1 грамм

Назар аударатын нәрселер

Есіңізде болсын, попкорнның денсаулыққа пайдасы азаяды немесе жоққа шығарылады, егер сіз тағамдарға сары май мен тұзды көп қоссаңыз.Осы қосылатын ингредиенттердің екеуі де попкорндағы қаныққан майдың, кейде 20-дан 57 граммға дейін көтерілуіне әкелуі мүмкін.

Ең көп пайда алу үшін попкорнды жеуді есте сақтау маңызды.Егер сізге қосымша дәм қажет болса, аз мөлшерде тұзды немесе пайдалы майды ұстаныңыз.

Hebei Cici Co., Ltd

ҚОСУ: Цзиньчжоу индустриалды паркі, Хэбэй провинциясы, Қытай

ТЕЛ: +86 -311-8511 8880 / 8881

Китти Чжан

Электрондық пошта:мысық@ldxs.com.cn

Ұялы телефон/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com